3 WOCHEN MORGENROUTINE

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Richte deinen inneren Kompass täglich mit mir aus.

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Beschreibung

3 WOCHEN MORGENROUTINE

Richte deinen inneren Kompass täglich mit mir aus.
4 Tage pro Woche, 3 x 15 Minuten Morgenroutine & 1 x Abends in einer Gruppe via Zoom.

Vom 13.06. – 04.07.2022

Montags von 20:15 – 20:45 Uhr
Dienstags, Donnerstags & Freitags von 6:15 – 6:30 Uhr
Mittwochs und am Wochenende übst du Dich alleine in Selbstfürsorge mit einem Video von mir;-)

Beginn: Mo.,13. Juni 2022 20:15 – 20:45 Uhr
Ende: Mo., 04. Juli 2022 20:15 – 20:45 Uhr

Warum soll ich eine Morgenroutine machen?

Fühlst du dich häufig müde und antriebslos? Du wirst schnell wütend & ärgerlich? Du isst unregelmäßig? Deine Stimmung ist eher so lala als glücklich und fröhlich? Du tust Dinge, um anderen zu gefallen oder um Anerkennung zu bekommen? Du bist mehr in der Vergangenheit oder Zukunft als im hier und jetzt? Du machst andere dafür verantwortlich, dass es dir nicht gut geht? Du hast das Gefühl, nicht wichtig zu sein? Du sagst „Ja“ obwohl Du „Nein“ meinst? Du hast chronische Erkrankungen? Das sind alles Zeichen dafür, das dein Nervensystem nicht reguliert ist. Hör auf deinen Körper wenn er dir Signale schickt und nimm ihn mit ins Boot, anstatt gegen ihn zu arbeiten. Mach dich jetzt zur wichtigsten Person in deinem Leben, melde dich an und fang am 13.06. an, deinen inneren Kompass neu auszurichten.

Nichts tun ist keine Lösung, auch wenn du das Bedürfnis nach Ruhe hast und denkst das wird dir alles zuviel. Du musst auch deine Entspannung trainieren. Dein Körper braucht 21 Tage, um eine neue Gewohnheit zu etablieren. Es ist so ähnlich wie Auto fahren, am Anfang kommt es dir alles komplex und anstrengend vor, aber nach ein paar Tagen musst du nicht mehr darüber nachdenken, was du tust.
Aber du musst erstmal ins TUN kommen.

Bewegungen am Morgen wärmen deinen Körper auf, lösen Verspannungen und regen die Durchblutung an. So bringst du dein körpereigenes System in Gang, deine Durchblutung wird gefördert und dein Immunsystem wird gestärkt und du wirst dich von Tag zu Tag besser fühlen. Zahlreiche Studien zeigen, dass eine regelmäßige Morgenroutine Symptome von Depressionen minimiert, chronische Erkrankungen heilt und neue Lebensfreude weckt, indem sie die Produktion von Stresshormonen im Körper reduziert und die Produktion von Glückshormonen steigert.

Das macht eine morgendliche Routine zu einer wunderbaren Gewohnheit, die nicht nur dein Immunsystem stärkt, sondern dir auch noch einen Schub gute Laune und Selbstbewusstsein verpasst.

Was erwartet Dich in den 15 Minuten?

Wir werden in den 3 Wochen verschiedene Dinge etablieren und bedienen uns dabei an einfachen aber sehr effektiven Übungen wie Atemübungen (Pranayama), Meditation und verschiedenen Körperübungen aus dem Yoga & Chi Gong. Dazu bekommst du vorab einen Fragebogen, der nur für dich zum vorher/nachher Vergleich ist, für deinen inneren Kompass jetzt und nach 21 Tagen. Und du bekommst ein kleines, einfach gehaltenes Journal als PDF, wo du die Möglichkeit hast, täglich ein paar Dinge für dich zu notieren.

Das alles erkläre ich dir total gerne vorab in einer kostenlosen Live Session via Zoom. Wenn du bei der kostenlosen Live Session dabei sein möchtest, schick mir bitte eine Email an service@yogabutze.de
Du verpflichtest dich damit nicht zum Kauf der Morgenroutine.

Sei es dir Wert, deinem Körper, deinem Geist und deiner Seele diese tägliche Aufmerksamkeit zu schenken und beginne jetzt, dich um dich selbst zu kümmern. Lass uns arbeiten!

Warum ich das mache? Weil ich mich vor fast einem Jahr selber auf den Wege gemacht habe, mich neu auszurichten und mir eine Morgenroutine in einer Gruppe sehr gewünscht hätte, um meinen inneren Kritiker zu überwinden und um mich bei Bedarf auszutauschen. Ich arbeite immer noch mit einem Mega Coach, der mir nicht sagt das alles gut ist wie es ist, sondern auch mal Tacheles redet und mich gerne mal triggert, wenn ich mich am liebsten wieder in mein Schneckenhaus verkriechen und in mein altes Muster fallen möchte. Geh jetzt los. Für dich!

Q & A:

Muss ich Yogaerfahrungen haben?
Nein, das einzige was du brauchst ist dein Körper, dein Atem und den Willen, etwas zu verändern.

Welches Equipment brauche ich für die Routine?
Du brauchst ein Handy oder Laptop mit Zoom. Evtl. ein paar Kopfhörer wenn du hast, dann kannst du ganz abtauchen falls es bei dir zu Hause um diese Zeit zu laut ist. Du kannst die Übungen zum Teil sogar sitzend auf der Bettkante oder auf dem Stuhl machen; im Schlafanzug oder schon fertig im Bürooutfit;-)

Muss ich meine Kamera an machen?
Nein, wenn Du Dich nicht danach fühlst kannst du die Kamera ausgeschaltet lassen. Das entscheidest Du spontan.

Warum gab es eine Warteliste?
Ich möchte eine übersichtliche Gruppe begleiten damit auch Zeit für Fragen ist, deshalb ist die Teilnehmerzahl limitiert. Diejenigen, die schon auf der Warteliste sind, bekommen eine schöne Überraschung aus der Yogabutze.

Dein Invest in deine neue Ausrichtung:
222€

Ich freue mich auf dich.
Von Herzen
Kathi

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